Projekt4242 - Woche 14/20

Diese Woche war ein bischen ruhiger, Wunden lecken vom 31km-Lauf letzten Samstag. Insgesamt wurden es nur 37 Kilometer. Dabei waren aber ein 16er im Regen. Hatte ich schon gesagt, dass Regenläufe was eigenes haben? Man wird zwar patschnass aber es macht trotzdem Spaß. Nach einer gewissen Zeit, springt man auch nicht mehr über Pfützen sondern [...]

Projekt4242 - Woche 13/20

Diese Woche habe ich leider nur 3 4 Einheiten geschafft. Update: Sonntags doch noch lockere 4.5km auslaufen.
(Kunstpause)
Aber dafür waren es heute zum Abschluß ganze 31,3km. :-) Zusammen mit A. bin ich sehr früh für einen Samstag losgelaufen. Start war 07:30 Uhr und das war gut so. Denn so konnten wir bei angenehmen 13 Grad und [...]

Projekt4242 - Woche 12/20

Die zweite Woche in Folge mit einer guten Kilometerleistung. Mit 20 - 11 - 7 - 10 wieder fast an die 50 km herangekommen. So darf kann muß es weitergehen. Die Endphase der Vorbereitung steht an. Jetzt nur nicht mehr nachlassen.An den Zeiten bzw. dem Tempo kann ich momentan nicht arbeiten, dazu ist das Wetter [...]

Projekt4242 - Woche 11/20

Ja, vielleicht haben sich manche schon gewundert, wo mein Trainingsstatus bleibt. Ich habe Urlaub, deswegen ist das ganze hier etwas spärlicher gehalten zur Zeit. Leider war auch mein Training seit dem letzten Wasserstand eher … naja … sparsam.
Doch diese Woche habe ich mich endlich wieder aufgerafft. Nach 15, 31, 15 sind es diese Woche [...]

Projekt4242 - Woche 7/20

Woche 7. Das heißt im Umkehrschluss? Noch 13 Wochen bis zum Marathon.
Das ist wirklich nicht mehr lange. Umso besser, dass ich es diese Woche endlich mal wieder über 40 Kilometer geschafft habe. Dreimal 10km, einmal fast 12km zeigen mir wieder den richtigen Weg auf. Tempomässig war ich nicht gerade schnell unterwegs, aber das war [...]

Projekt4242 - Woche 6/20

Diese Woche sage ich nicht viel zum Laufen selbst. Nur: 2 mal, 22km. Mehr war nicht drin, leider.
Dafür ein wenig Crosstraining (4h Dauertanzen im KUZ in Mainz von Freitag auf Samstag :) ). Das beansprucht zumindest auch die Beine und traininiert die Sprungkraft.
Noch ein guter Tipp für entspannte Läufe:
Man nehme erprobte mp3-Musik und [...]

Projekt4242 - Woche 5/20

Diese Woche war nicht wirklich ergiebig, was das Lauftraining betrifft.
In der Einheit am Mittwoch fiel zwar die 1000km-Marke für dieses Jahr (*Tusch*), aber dummerweise hatte mein Laufpartner die geniale Idee, Sekt in den Flaschengürtel zu füllen, wieder verworfen. So haben wir uns beide über 10km geschleppt und mir ging’s danach nicht wirklich gut. Vermutlich [...]

Projekt 4242 - Woche 4/20

Diese Woche fing etwas ruhiger an. Durch die EM und das neue Projekt sind die verfügbaren Trainingszeiten doch zur Zeit leider dünn gesät und ich zeitlich leider derzeit nicht mehr ganz so flexibel wie früher. Zum Glück habe ich das am Ende der Woche wieder aufgeholt.
Heute bin ich nämlich endlich mal wieder eine längere [...]

Projekt 4242 - Woche 3/20

Was? Schon wieder eine Woche rum? Kann mal jemand bitte die Zeit ein wenig bremsen?
Na gut, eine durchwachsene Woche, geprägt vom neuen Projekt und damit verbunden wenig Zeit zum Laufen, zumindest nicht die Zeit, wie ich sie früher kannte :). Trotzdem 4 Einheiten und insgesamt 45 km. Nachdem Montag und Dienstag gar nichts ging, [...]

Projekt 4242 - Woche 2/20

Die aktuelle Trainingswoche brachte genau das, was sie sollte. Fast 49 Kilometer verteilt auf 5 lockere Trainingseinheiten liegen mittig im geplanten Bereich. Ich nähere mich wieder der Kontinuität alter Tage an.
Anfang der Woche gab es neue Schuhe, die sich natürlich mit der üblichen Blase am Fuß eingeführt haben. Mittlerweile sind die Beschwerden aber weg, [...]

Projekt 4242 - Woche 1/20

Gute 5 Monate sind es noch bis zum Köln-Marathon am 5.Oktober. Zeit genug, das Training für die Startnumer 4242 in saubere Bahnen zu lenken und vernünftig zu strukturieren. So werde ich ab sofort immer am Ende der jeweiligen Trainingswoche Rückschau halten und berichten.
Die erste Woche lief endlich wieder im normalen Rahmen. 44.6 km verteilt auf [...]

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