Projekt4242 - Woche 7/20
Woche 7. Das heißt im Umkehrschluss? Noch 13 Wochen bis zum Marathon.
Das ist wirklich nicht mehr lange. Umso besser, dass ich es diese Woche endlich mal wieder über 40 Kilometer geschafft habe. Dreimal 10km, einmal fast 12km zeigen mir wieder den richtigen Weg auf. Tempomässig war ich nicht gerade schnell unterwegs, aber das war [...]
Projekt4242 - Woche 6/20
Diese Woche sage ich nicht viel zum Laufen selbst. Nur: 2 mal, 22km. Mehr war nicht drin, leider.
Dafür ein wenig Crosstraining (4h Dauertanzen im KUZ in Mainz von Freitag auf Samstag :) ). Das beansprucht zumindest auch die Beine und traininiert die Sprungkraft.
Noch ein guter Tipp für entspannte Läufe:
Man nehme erprobte mp3-Musik und [...]
Projekt4242 - Woche 5/20
Diese Woche war nicht wirklich ergiebig, was das Lauftraining betrifft.
In der Einheit am Mittwoch fiel zwar die 1000km-Marke für dieses Jahr (*Tusch*), aber dummerweise hatte mein Laufpartner die geniale Idee, Sekt in den Flaschengürtel zu füllen, wieder verworfen. So haben wir uns beide über 10km geschleppt und mir ging’s danach nicht wirklich gut. Vermutlich [...]
Ma Hösch
Irgendwas in dieser Kombination heute war nicht gut:
Frühstücken, 1:15 h zur Arbeit fahren, 9h ohne Pause arbeiten, kein Mittagessen machen, 1l Wasser und 1l Kaffee trinken, 1:00 h nach Hause fahren, 5 Minuten umziehen, 10 km bei 25 Grad laufen mit BLEI an den Füssen (gefühlt).
Danach ist mir fast der Kreislauf weggesackt. Nur der Einsatz [...]
Projekt 4242 - Woche 4/20
Diese Woche fing etwas ruhiger an. Durch die EM und das neue Projekt sind die verfügbaren Trainingszeiten doch zur Zeit leider dünn gesät und ich zeitlich leider derzeit nicht mehr ganz so flexibel wie früher. Zum Glück habe ich das am Ende der Woche wieder aufgeholt.
Heute bin ich nämlich endlich mal wieder eine längere [...]
Projekt 4242 - Woche 3/20
Was? Schon wieder eine Woche rum? Kann mal jemand bitte die Zeit ein wenig bremsen?
Na gut, eine durchwachsene Woche, geprägt vom neuen Projekt und damit verbunden wenig Zeit zum Laufen, zumindest nicht die Zeit, wie ich sie früher kannte :). Trotzdem 4 Einheiten und insgesamt 45 km. Nachdem Montag und Dienstag gar nichts ging, [...]
Projekt 4242 - Woche 2/20
Die aktuelle Trainingswoche brachte genau das, was sie sollte. Fast 49 Kilometer verteilt auf 5 lockere Trainingseinheiten liegen mittig im geplanten Bereich. Ich nähere mich wieder der Kontinuität alter Tage an.
Anfang der Woche gab es neue Schuhe, die sich natürlich mit der üblichen Blase am Fuß eingeführt haben. Mittlerweile sind die Beschwerden aber weg, [...]
Kulanz ist …
… wenn man auch nach 5 Monaten und unzähligen Kilometern noch das Paar Laufschuhe wegen eines (eigentlich eher unwesentlichen) Materialfehlers zum Neupreis eingetauscht bekommt. Somit begrüße ich also mein neues Pferd im Stall, den ASICS Gel Foundation 7 (mit dessen Vorgänger ich sowieso viel zufriedener war als mit dem Zwischenkandidat GT-2120).
Danke Runners Point!
Projekt 4242 - Woche 1/20
Gute 5 Monate sind es noch bis zum Köln-Marathon am 5.Oktober. Zeit genug, das Training für die Startnumer 4242 in saubere Bahnen zu lenken und vernünftig zu strukturieren. So werde ich ab sofort immer am Ende der jeweiligen Trainingswoche Rückschau halten und berichten.
Die erste Woche lief endlich wieder im normalen Rahmen. 44.6 km verteilt auf [...]
Sex on the Street - Kurzbericht
Okay, nach dem dezenten Hinweis, dass Hannes schon einen Bericht über den bei Rnnr.de gewonnenen Cocktail geschrieben hat, auch ein paar warme (eher gecrushte eiskalte) Worte hierzu von mir.
Das Paket der Cocktailbude mit dem neu kreierten Läuferdrink Sex on the Street kam kurz nach der Bestellung wohlbehalten bei mir an. Danke noch einmal an [...]
Back on the road
9,93km@5:33 - geht doch. YAY!
Null Kilometer
Schaut eigentlich sehr gut aus, meine Laufleistung in den vergangenen 52 Wochen. Umso mehr schmerzt es mich, dass diese Woche zum ersten Mal seit langem dort eine dicke fette NULL prangen wird. Vermutlich sogar noch nächste Woche. Es juckt und kribbelt schon ziemlich in den Füßen. Leider darf die OP-Narbe weder nass noch feucht [...]
Matthias
pitch
Andreas
tAXMAN