Next Action: Laufschuhe

Laufschuhe halten ja immer nur eine begrenzte Zeit. Zumindest was die Lauftauglichkeit angeht. Bei mir sind das immer so rund 1000 Kilometer. Zu diesem Zeitpunkt sind die Treter dann wirklich ausgeluatscht und verfügen auch nicht mehr über die richtige Dämpfung, die sie eigentlich sicher stellen sollten.
Nach dieser Zeit kommen die Schuhe dann bei mir in [...]

Hey Kölle, do bes e Jeföhl!

Nach Karlsruhe 1989 und Berlin 2009 heißt es dieses Jahr wieder, wie schon in 2008:
Viva Colonia, da simmer dabai.
Nach eher spärlichen Laufkilometern seit dem letzten Marathon in Berlin, steige ich nun auch wieder voll in mein Training ein. Immerhin sind es nur noch 222 Tage bis zum 3. Oktober. Und mein Trainingsrückstand ist [...]

Das tat gut

Hey, seit 14 Tagen kein Laufcontent? Geht ja gar nicht :-)
Na denn, es lag auch an der selbst auferlegten Pause nach Berlin, um die geschundenen Knochen zu schonen. Im Gegensatz zum letzten Jahr, wo ich schon zwei Tage nach dem Marathon wieder eine lockere Einheit absolviert hatte. Das war aber definitiv zu früh. So [...]

Berlin – 42.195 km durch die Hölle :-)

Nachdem wir aus Berlin zurück sind, habe ich ein wenig Zeit gefunden für den versprochenen Laufbericht vom 36. Berlin-Marathon am 20.09.2009.
Mein dritter und bis heute härtester Marathon. Aber gleichzeitig auch der schönste, was nicht nur (aber zu einem Großteil) daran lag, dass ich ihn gemeinsam mit Laufpartner Alfons erlebt habe. Dieses Wochenende war wirklich [...]

Countdown für Berlin – Noch eine Woche

Heute in einer Woche bin ich auf der Piste. HOFFENTLICH!
Seit Ende der Woche plagen mich meine üblichen Rückenschmerzen. Ich hoffe, das lässt sich in den Griff kriegen, notfalls mit Pieks vom Onkel Doc. Gefällt mir gar nicht. Muss sowas eigentlich immer zum blödesten aller Zeitpunkte auftreten?
Aber gut, think positive. Wird schon schiefgehen. Heute Nachmittag teste [...]

Countdown für Berlin – Noch 10 Tage

Der Countdown hat begonnen. Wie erwartet ist es verdammt schwierig, das Trainingspensum herunterzuschrauben, ohne ein fies schlechtes Gewissen zu bekommen. Aber das kenne ich ja schon von meinen beiden vorherigen Marathonvorbereitungen.
Trotzdem denkt man jedes Mal aufs neue: Reicht mein Training? Wenn ich jetzt nachlasse, schaffe ich die Strecke nie. Ich muss noch öfter und [...]

Nur noch 17 Tage?

Das geht immer schneller. Nun sind es nur noch gut zwei Wochen bis zum Start.
Am Sonntag stand der letzte lange Lauf an. A. und ich liefen um 7 Uhr früh los, diesmal eine ganz neue Strecke. Aber die hatte es so richtig in sich. Wieso? Naja, das zeigt das Höhenprofil der 30 Kilometer doch ganz [...]

Noch 5 Wochen – #projekt42-03

Die letzten Wochen vor dem großen Spektakel schmelzen dahin. Jetzt sind es nur noch 5 Wochen bis es losgeht.
Zum Glück hat der Schweinehund gerade Ausgang, so dass die letzten Tage vorbereitungstechnisch wirklich sehr gut gelaufen sind. 50, 49 und 53 Wochenkilometer sind genau das, was ich mir auch so vorgenommen hatte. Nun noch zwei Wochen [...]

12949

Ganz so cool wie meine letztjährige Startnummer in Köln ist diese Nummer nun wirklich nicht, aber es ist immerhin meine ganz persönliche Startnummer für den kommenden 36. Berlin-Marathon. Zusammen mit der Anmeldebestätigung per PDF landete diese heute Nacht elektronisch in meinem Briefkasten.
So langsam rückt der Termin immer näher und ich freue mich schon darauf. Noch [...]

Noch 12 Wochen – #projekt42-03

Gestern stand der erste lange Lauf an. Mitten in der Nacht (Samstag morgen, 6:30 Uhr) ging es mit Freund und Laufpartner A. los in den lauftechnisch unbekannten Norden. Eine völlig neue Strecke entlang des RurUferRadwegs stand auf dem Programm.
Waren die ersten 3 Kilometer bis Linnich noch mehrfach erlaufen worden, so waren wir zwischen Linnich und [...]

Laufupdate – #projekt42-03

Nachdem es hier sehr lange ruhig ums Laufen war, endlich mal wieder ein Update.
Der März war ein sehr guter Monat. 168 Kilometer, so viel wie fast seit 12 Monaten nicht mehr. Ausnahme bildet der August 2008 mit den zwei langen Vorbereitungsläufen für den Marathon Köln.

Was aber noch viel wichtiger ist: Laufen macht wieder Spass!
Das [...]

Lauftagebuch online

Mein Lauftagebuch verwalte ich – wie so vieles – seit über 2 Jahren online. Der Service von Runningahead ist einfach zu bedienen und bietet alles was mehr als ich brauche.
Es gibt eine integrierte Streckenverwaltung mit Google Maps, man kann Laufstrecken per Rubberband vermessen und abspeichern. Man kann auch gleichzeitig zusammen mit anderen eine Laufgruppe bilden, [...]

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