Das tat gut
Hey, seit 14 Tagen kein Laufcontent? Geht ja gar nicht :-)
Na denn, es lag auch an der selbst auferlegten Pause nach Berlin, um die geschundenen Knochen zu schonen. Im Gegensatz zum letzten Jahr, wo ich schon zwei Tage nach dem Marathon wieder eine lockere Einheit absolviert hatte. Das war aber definitiv zu früh. So war denn auch der gestrige 6km-Lauf zusammen mit Alf wie Balsam für den Laufturkey. Keine Beschwerden, super lockerer Lauf => alles richtig gemacht.
Und nun? Wie geht es 2010 weiter? Hmm … ich hab so meine Pläne. Davon sicher ein andermal mehr. Ein Vorsatz steht aber auf jeden Fall fest:
Keine Volksläufe über 10 km mehr (zuviel Hetzerei, ich bin kein Schnellläufer). Statt dessen sinnvolles Training und Aufbau auf einen Laufhöhepunkt – also einen Marathon – pro Jahr.
"In running, it doesn’t matter whether you come in first, in the middle of the pack, or last. You can say, ‘I have finished.’ There is a lot of satisfaction in that." (Fred Lebow, New York City Marathon co-founder)
tAXMAN
der Michel
Hans-Frieder
Laufen mit Willi
Uwe Große
Keine Volkläufe über 10km, weil diese Hetzerei sind?
*gnarf*
Wie wahr, wie wahr! Nach den 2 Läufen der letzten Wochenende muss ich auch mal pausieren. Die komplett asphaltierte Strecke vom Samstag hat weder meinem Knie, noch meinem Knöchel gut getan. Soviel zum Thema Marathon. Ich laboriere schon nach 15km. Nicht auszudenken, was nach ‘nem Marathon mit mir los wäre.
Zugegebener Weise brauche ich auch dringend neue Laufschuhe und meine Trailbotten sind allemal nicht straßentauglich.
Lass du es also nur ruhig angehen. Ich hingegen hetze weiter, am liebsten jedoch durch Wald und Flur.
Na bei deinem Tempo täte mir schon viel früher noch mehr weh. Glaube mir, wenn Du auf Langstrecke gehst, versuchst Du sowieso das ganze etwas “behäbiger” anzugehen. Bei Deinen Möglichkeiten würde ich einfach mal eine HM-Trainingsstrecke mit (für Dich) gemütlichen 5:30-6:00 angehen. Am besten mit Laufpartner. Ziel: sich dabei zu unterhalten ohne zu schnaufen. Ob Deine Knie dann Ruhe geben?
Was soll das bringen? Ich bin dieses Jahr ‘nen lockeren HM in Berlin mit Partner (jedenfalls bis KM17) gelaufen. Mein Pace lag da bei 5:00 und das war sehr locker. Mein Problem ist weniger das Tempo, als vielmehr die mürben Knochen. Asphalt ist schnell, sehr schnell – aber eben auch nicht gesund.
–> HM 2009 in Berlin :P