Projekt4242 - Woche 13/20
Diese Woche habe ich leider nur 3 4 Einheiten geschafft. Update: Sonntags doch noch lockere 4.5km auslaufen.
(Kunstpause)
Aber dafür waren es heute zum Abschluß ganze 31,3km. :-) Zusammen mit A. bin ich sehr früh für einen Samstag losgelaufen. Start war 07:30 Uhr und das war gut so. Denn so konnten wir bei angenehmen 13 Grad und Sonnenschein in den ruhigen und frischen Morgen starten. Vor dem großen Projektziel sollte man mindestens einmal über 3 Stunden bzw 30 Kilometer gelaufen sein. Das habe ich heute mit 31,3 km und 3:20h geschafft.
Ohne grosse Vorbereitung auf der Ernährungsseite (gestern wenig getrunken, kaum Kohlehydrate zu mir genommen) kam der Mann mit dem Hammer (naja eher Hämmerchen) für mich heute bei etwa 27 Kilometern. Ab da waren die Beine schwer und es ging etwas langsamer voran. Trotzdem bin ich mit dem Gesamtschnitt von 6:20min/km doch sehr zufrieden. Dafür ist der Vorbereitungslauf ja da. Zum Einen, um den Körper an die lange Zeit laufend zu gewöhnen, zum Anderen um auch psychologisch vorbereitet zu sein. Nun fehlt ja “nur noch” ein guter Zehner bis ins Ziel :).
Gelaufen bin ich mit meinem schönen neuen kanariengelben Laufshirt. Ganz gelb ist es nicht geblieben, ab Kilometer 13 bildeten sich auf Brusthöhe zwei größer werdende rote Flecke. Leider hatte ich vergessen, an neuralgischen Stellen zu pflastern.
David
tAXMAN
Zwar bin ich noch nie ansatzweise so weit gelaufen, aber Probleme mit blutenden Stellen hatte ich noch nie. Ist das einfach nur die Reibung des T-Shirts?
Ja, das ist es und gleichzeitig ein bekanntes Problem in der Läufergemeinde. Hausmittelchen wie Vaseline und Heftpflaster helfen hier, je nach Veranlagung und Lauflänge. Ist übrigens kein Gewichtsproblem, hatte ich auch vor 20 Jahren mit ebenso viel Kilos weniger :-(
Ich hoffe mal, dass ich davon verschont bleibe. Ansonsten gute Besserung! :)