Projekt 4242 - Woche 1/20
Gute 5 Monate sind es noch bis zum Köln-Marathon am 5.Oktober. Zeit genug, das Training für die Startnumer 4242 in saubere Bahnen zu lenken und vernünftig zu strukturieren. So werde ich ab sofort immer am Ende der jeweiligen Trainingswoche Rückschau halten und berichten.
Die erste Woche lief endlich wieder im normalen Rahmen. 44.6 km verteilt auf 4 Trainingseinheiten sind noch nicht die Welt, aber nach dem holprigen und unregelmässigen Verlauf der letzten Wochen (seit der OP: 0-0-50-15-33) doch wieder mal ein Anfang. Jetzt heißt es in den kommenden 3-4 Wochen das Pensum bei 40-60 Wkm zu stabilisieren und einen vernünftigen Trainingsplan für die letzten 12-16 Wochen auszuarbeiten. Ich bin schon an einigen Stellen im Netz fündig geworden, doch davon zur richtigen Zeit mehr.
Gewichtsmässig muss ich mich die nächsten Monate noch ranhalten, neues Ziel für den Marathontag ist, die nächste Schallmauer zu durchbrechen. Das ist zwar umso schwieriger, als die Grillsaison begonnen hat und die Fussball-EM vor der Tür steht, aber wir werden sehen :D.
AnJu
dirk
pitch
Matthias
David
Wenn du noch weitere Trainingspläne zum Vergleich brauchst, findest du sicherlich auch den ein oder anderen passenden auf Trainingstagebuch.org.
Man muss auch mal verzichten können. Einen Marathon werde ich mit Sicherheit niemals laufen. Von daher vermag ich nur halb einzuschätzen, was trainingstechnisch auf dich zukommt. Ich drücke dir jedoch kräftig die Daumen, dass du verletzungsfrei durch die Vorbereitung kommst. Die Wünsche für den Wettkampf gibt es dann, wenn es soweit ist.