Projekt 21.1 – T minus 13
Der Countdown zum ersten Laufhighlight im Frühjahr tickt. Noch knapp 2 Wochen bis der erste Halbmarathon ansteht.
Gestern sind wir noch ein letztes Mal auf die Sophienhöhe gesprintet, die ideale Vorbereitung, da der HM auch nicht gerade flach ist. Nun gilt es, das Trainingsprogramm für die nächsten Tage sinnvoll zu gestalten. Mal sehen
| Mo, 03.03. | 10km | locker |
| Di | 12km | locker, mit Steigung |
| Mi | - | - |
| Do | 12km | zügig, mit Steigung |
| Fr | 15km | zügig |
| Sa | - | evtl. Tausch mit So |
| So | 21km | locker |
| Mo | - | - |
| Di | 10km | auslaufen |
| Mi | 5km | langsam |
| Do | - | - |
| Fr | - | - |
| Sa | - | - |
| So, 16.03. | Halbmarathon | Wettkampf |
Ja, so könnte der Plan in etwas vom Umfang her aussehen. Vielleicht schiebe ich noch den ein oder anderen Tag hin oder her. Auf jeden Fall möchte ich diese Woche als Steigerung bis hin zu den 70 Wochen-km.
Kevin Heidemann
Hey Kölle, do bes e Jeföhl!
Marco
Andreas
Uwe L.
Nicht schlecht, das Programm. Wenn ich Zeit hätte, würde ich ja glatt versuchen mit zu trainieren (außer den 21 km, die sind mir zu arg)…
Das Argument (wenn auch von mir oft vorgeschoben) mit der Zeit gilt ja fast nicht, oder? :) Ich versuch’s auch immer irgendwie reinzupacken, oft abends. Heute z.B. komme ich wohl nicht vor 20 Uhr zum Laufen. Dann ist in der dunklen Jahreszeit eben eine beleuchtete “Stadtrunde” angesagt.
Ich komme an nem normalen Arbeitstag erst nach 19 Uhr nach Hause (wenn viel los ist, auch mal erst um 20 oder 21 Uhr). Mindestens zwei Abende sind dann schon mit Chor und Krafttraining verplant. Fürs Laufen bleiben da unter der Woche maximal zwei Abende übrig. Im Moment muss ich da aber leider an meiner Diss schreiben. Bis 1. April muss ich noch einige Seiten füllen und die Arbeit im Projekt braucht meine bezahlte Arbeitszeit komplett auf. Ist also nicht nur ne vorgeschobene Ausrede. Ich würde wirklich lieber laufen gehen, aber meine Diss schreibt sich leider nicht selbst.